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QI GONG YANG SHENG
Le bien-être au quotidien

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Que veut dire Qi Gong?



Qi :
énergie, souffle vital, vapeurs subtiles  
Gong
: travail, s'exercer, s'entraîner

Le Qi Gong désigne toutes les pratiques énergétiques chinoises qui ont pour but le maintien et l'amélioration de la santé. 

Les termes de l'antiquité pour nommer ces pratiques sont :
Dao yin (conduire et attirer),
Yang sheng (nourrir la vie / conserver sa santé) :
La préservation de la santé est, dans l'optique taoïste, une affaire personnelle qui consiste à "prendre soin de soi-même" dans le simple but de conserver la vie le plus longtemps possible. 
Ce terme est utilisé pour désigner notre école de Qi Gong.

Aujourd'hui, il existe une grande diversité de pratiques sous la dénomination "Qi Gong". Chaque école d'arts de combat internes ( Taiji, Bagua, Xing yi) a ses pratiques de Qi Gong. 
On retrouve des écoles de Qi Gong dans trois domaines, souvent liés :
La médecine traditionnelle chinoise,
Les arts corporels chinois
(combat et artistique),
La pratique spirituelle
(bouddhisme, taoïsme, confucianisme).

Notre école est attachée au courant taoïste avec 
sa  vision chinoise de l'homme.
La base de notre Qi gong est le Zhan zhuang gong de l'école de  Maître Wang Xiangzhai (Yi quan / da cheng quan)

 

Que désigne QI?

Les pratiquants de Qi Gong traduisent QI par "énergie interne"ou "énergie vitale". Cette traduction du mot Qi en 
" énergie" est due à Georges Soulié de Morant
(1879- 1955). 

Le
QI (Tchi) a de nombreuses signification dans la culture chinoise.
En analysant l’idéogramme nous retrouvons
une représentation de deux mots :
Vapeur et Riz.

Le sens originel du mot
vapeur « nuages » serait l’élévation des vapeurs qui se rassemblent pour former des nuages.
Le mot
riz donne l’idée d’une substance nutritive essentielle.

Nous nous retrouvons avec deux idées :
La transformation et la diffusion des vapeurs / souffle et
des substances nutritives essentielles.

Pour désigner l’air (inspirer/ expirer) et l’atmosphère, les chinois utilisent le terme QI. Dans ce cas nous retrouvons l’idée de vapeur /souffle.
Pour les chinois, le concept de Qi désigne :


" le qi est la substance matérielle primordiale ou, tout simplement, l'essence qui, par l'impulsion de son énergie, permet aux "choses" animées ou inanimées et aux organismes vivants du monde d'exister et de se développer sous les formes dans lesquelles ils se matérialisent."

Dictionnaire de la médecine Chinoise   Larousse   Hiria Ottino 

Le concept de Qi  recouvre  les notions :
- de souffle :  respiration, air, diffusion
- d’énergie : mouvement, mobilisation
- de vitalité : force, action, forme, pensée positive

Dans le corps humain, le
Qi est l’addition du :
-
Qi congénital reçu de ces parents
-
Qi des aliments
-
Qi obtenu à partir de l’air inspiré.

Le Qi remplit cinq fonctions physiologiques majeures :
1.  Stimulation des fonctions physiologiques
2.  Maintien de la température du corps
3.  Défense
4.  Assimilation et régulation
5. Contrôle et impulsion des métabolismes de l’organisme.

 

Comment s'exerce -t-on 
en Qi Gong?

Toutes les écoles travaillent sur trois plans :

La pensée :
se concentrer sur soi-même, coordonner le corps par la pensée, créer des images pour la méditation, avoir une visualisation interne.

La respiration :
régulariser et contrôler sa respiration, sentir l'inspiration et l'expiration, ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage thoracique.

Le corps :
Ressentir son corps et l'activer, contrôler les tensions internes, créer la sensation globale du corps dans les postures et attitudes.

Ces trois plans doivent être équilibrés dans chaque exercice de Qi Gong.
L'entraînement se fait debout, assis ou allongé,
dans l'immobilité et en mouvement.


Les techniques du Qi Gong 

Il s'agit d'amener le corps et l'esprit dans un état de calme intérieur, d'enlever les tensions internes pour ouvrir 
les méridiens
et libérer la circulation de l'énergie vitale (qi). D'activer et de tonifier le corps en ressentant l'intérieur et l'extérieur tout en gardant un équilibre entre la respiration, le mouvement et la sensation agréable de soi. On assure ainsi la quiétude du cortex cérébral et la maîtrise du centre nerveux pour obtenir un contrôle interne.

Nous utilisons pour cela l'étude des postures ou attitudes qui permet une recherche mentale et corporelle :

le Zhan zhuang gong (s'entraîner dans la posture de l'arbre) :
Les postures de méditation debout sont la base du Qi Gong, elles permettent d'obtenir la détente du corps, la concentration de l'esprit, l'élargissement de la perception et l'homogénéité du corps.

Il existe également des séries de mouvements dirigés par la pensée.
Elles portent différents noms suivant leur origine :

Les Shi-Li (essayer la force) de l'école Yi Quan,
Les Ba Duan Jin  (huit pièces de brocart) du Général Yue Fei,
Le Wu Qin Xi (le jeu des 5 animaux) de l'école Hua Tuo,
Les Tai ji Qi Gong de l'école yang sheng.

Vidéo de Maître Cui Rui Bin
"Yang sheng zhuang et shili "

 

Les bienfaits du Qi Gong 

Le Qi Gong détend les muscles et augmente la force. Une sensation de puissance décontractée apparaît quand les muscles s'ouvrent et permettent le passage de l'énergie.

Le Qi Gong fortifie les organes grâce à la libre circulation des liquides internes et au réveil des méridiens.

Le Qi Gong améliore la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente qui facilite la circulation de l'air dans les tissus profonds.

Le Qi Gong domine le stress. L'élimination du stress grâce au contrôle du système nerveux est la méthode par excellence pour traiter la fatigue.

Copyright © P.Gaggia 2008 / 2012
Dessins de René Bosse

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Documents et textes sur le Qi Gong et le bien-être 


Histoire du Qi Gong


Texte de Maître Wang Xiangzhai 
sur le "zhan zhuanggong"

Pratique et exercices de Qi Gong

Zhan zhuang

Ba Duan Jin : Les huit pièces de brocart

Le jeu des 5 animaux

Principes de bien-être

Le sport pour la santé

Le Yi : "intention créatrice" 

Wu Xing : Les 5 éléments  

Nourrir le principe vital

Le printemps, la saison des exercices
pour fortifier le foie

Les bienfaits de la promenade

Amélioration de son potentiel

La bonne humeur

Le sommeil

L'automne, la saison pour fortifier
les poumons

L'hiver, la saison pour fortifier
les reins

Traitement du rhume par l'automassage

Traitement simple du torticolis

Le tapotement et le frottement
pour réchauffer le corps

Gymnastique d'entretien 
pour les travailleurs debout

Entraîner le Qi

La méditation