| |
Article de l'Institut de Médecine chinoise de Beijing
Edition «la Chine
en construction» 1989
Les
lombalgies d’origine fonctionnelle peuvent se guérir par des
exercices physiques tels que « la marche à reculons ».
La marche à reculons, qui fortifie les muscles de la région
lombaire, fait partie du Wushu (arts martiaux chinois). La
lombalgie fonctionnelle provient principalement d’une faiblesse de
l’ilio psoas et de leurs ligaments, accompagnée d’une
instabilité de la colonne vertébrale lombaire.
|
|
| |
En
entraînant les muscles lombaires et en renforçant la colonne vertébrale,
la marche à reculons aide aussi à améliorer la circulation sanguine
et le métabolisme des tissus dans cette région du corps.
De plus, le massage avec le pouce, pendant la marche, du point
Shenshu ou
Dachangshu situé dans la région lombaire, revigore les
« reins » (le système urogénital) et fortifie les
lombes.
La marche à reculons, qui fait cambrer la taille en arrière, aide à
redresser les dos voûtés ou à prévenir cette déformation.
|
|
| |
Voici
comment procéder (Voir
le début de la vidéo):
Préparation : se tenir debout, le regard dirigé droit en avant,
les mains aux hanches, les pouces posés en arrière, sur les
points Shenshu ou Dachangshu,
les quatre doigts en avant.
Marcher à reculons en commençant par la jambe gauche : lever au
maximum en arrière la cuisse gauche, tendre la jambe gauche en arrière,
déplacer le centre de gravité du corps vers l’arrière :
toucher le sol d’abord avec la partie antérieur de la plante du pied
gauche, puis avec le pied entier ;
déplacer le centre de gravité sur la jambe gauche. Marcher ainsi à
reculons en déplaçant en arrière alternativement le pied gauche et
le pied droit, tout en pressant à chaque pas, avec les deux pouces,
les points Shenshu ou Dachangshu.
|
|
