1. Yang sheng qi gong : Bien-être, relaxation
2. Art de combat : entraînement externe
3. Art de combat : entraînement interne
4. Art de combat : spécial jeunes

YANG SHENG QI GONG
détente, méditation

Ce cours s'adresse à tous ceux qui recherchent bien-être, relaxation, détente et méditation. Ce cours a pour base le zhan zhuang (posture de méditation debout). Les ondulations, les mouvements lents, les étirements s'effectuent à partir de postures pour trouver le relâchement musculaire, la mobilisation articulaire et la souplesse du corps. La tranquillité et le calme permettent de se recentrer et d'équilibrer la sensation de soi. Ces cours durent 1 heure.

ART DE COMBAT
Entraînement externe

Le cours d'art de combat externe est basé sur la condition physique et l'application des techniques de combat. Il est divisé en trois parties : l'échauffement, l'étude technique et l'application avec un partenaire. Ce cours est destiné à ceux qui veulent apprendre le combat libre sportif 
(poing, pied, balayage, projection, sol).

Entraînement interne

Ce cours est construit à la "chinoise". Il est basé sur la recherche d'un état de corps détendu, élastique, souple, explosif. Il se compose de plusieurs parties : l'étude des déplacements et des postures, le travail du toucher avec les tui shou, l'étude des coups de poings du yi quan.

Ces deux formes d'entraînement se complètent et forment le contenu technique et pédagogique du Yi quan.

Spécial jeunes 10 / 16 ans

Ce cours est spécialement conçu pour améliorer les qualités physiques et mentales des jeunes. Le cours est divisé en trois parties : l'échauffement axé sur le bas du corps pour améliorer la souplesse des jambes, l'étude technique : poings, jambes, balayages, projections, l'application des techniques à deux et combat. Une grande partie du cours est consacrée à l'étude de la frappe sur raquette, patte d'ours, bouclier. Le combat se fait avec des protections.

Ce cours se différencie de celui des adultes : un jeune profitera de sa malléabilité pour développer son potentiel physique et mental, tandis qu'un pratiquant débutant de 40 ans cherchera à s'améliorer en harmonie avec ses propres possibilités. 

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Agrément
Jeunesse
et
sports
APS 78863

Qi gong

Gymnase
Marcel
Villeneuve

Lundi
10h
19h

Mercredi
19h30

Samedi
10h

Art de combat

Gymnase
Jean
Moulin

Mardi
18h45

jeudi
19h15

Spécial
Jeunes
10/16 ans

Vendredi
18h15